有酸素運動でダイエット|自分に合ったダイエット法が大切です

有酸素運動でダイエット

有酸素運動について解説しています。

無理なく続ける

体脂肪を効果的に分解・燃焼するためのダイエットで最も必要なものは、充分な量の酸素です。息を切らしてしまう程のハードな運動では体に負担がかかり疲れてしまうだけで、体脂肪は簡単には燃焼してくれません。この点、有酸素運動を使ったダイエットでは、ゆっくりな軽い運動量できつい動きをしないので、無理なく続けることが出来ます。運動中に鼻から息を吸って、口から息を吐くと、よりダイエットに効果的です。

有酸素運動の種類

有酸素運動でダイエットをする時人気なのが、ウォーキングや自転車、ジョギングや水泳などです。これらは、急激な運動ではないため、万人向きですし、足腰や心肺の機能を鍛えることができ、長く続けることができます。また、有酸素運動で使用される筋肉には「赤筋」というものがあり、この赤筋に酸素たくさん供給することで、体脂肪を分解・燃焼することができます。