ダイエットのメカニズム|自分に合ったダイエット法が大切です

ダイエットのメカニズム

ダイエットのメカニズムについて解説しています。

ダイエットのメカニズム

体脂肪を減少させるメカニズム、つまりダイエットのメカニズムは、日頃の食生活において摂取するカロリーより消費するカロリーを多くすることでダイエットが実現できます。しかし、単に「痩せる＝体重減」ではありません。筋肉量が多い人は体重が重くても肥満ではない、ということからもわかるように、体重はあくまで目安程度に考えた方がいいでしょう。食生活の改善にはこのダイエットのメカニズムをよく理解することが大切です。

ＢＭＩ値

ダイエットのメカニズムを知ったら、次に自分の肥満度のチェックをするといいでしょう。これにはＢＭＩ値が一般的に使われます。ＢＭＩ値の計算は、体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）から算出された数値になります。このＢＭＩ値が大きいほど、肥満の程度は大きくなりますが、ＢＭＩ２２が平均値で２５以上が肥満と判定されています。